こんにちは、マーファです！今回は、自重トレーニングのメリットとデメリットを紹介します！
自重トレーニングのメリット
手軽にできる
自分の体重を利用して行うため、特別な器具や道具が必要ありません。そのため、自宅や屋外など、どこでも手軽に行えます。
コストがかからない
ジムに通うためには、月会費や入会費が必要ですが、自重トレーニングはコストがかかりません。
筋肉のバランスを整えることができる
自重トレーニングは、自分の体重を利用するため、筋肉のバランスを整えることができます。例えば、腕立て伏せを行うことで、胸筋や三角筋、上腕二頭筋をトレーニングすることができます。
持久力の向上が期待できる
自重トレーニングは、長時間連続して行うことができるため、持久力の向上が期待できます。例えば、腹筋やプランクを行うことで、腹部の筋力を鍛えることができます。
自重トレーニングのデメリット
負荷をかけることが難しい
自分の体重を利用するため、負荷をかけることが難しいため、筋力増強の効果が得られにくい場合があります。
種目が限られる
自分の体重を利用するため、種目が限られるため、トレーニングのバリエーションが少なくなる可能性があります。
環境に左右されやすい
自宅で行う場合、狭い場所で行うことになるため、トレーニングに必要なスペースが確保しにくい場合があります。
最後に
以上、自重トレーニングのメリットとデメリットについて紹介しました。メリット・デメリットがありますので、自分に合ったトレーニング方法を見つけて、効率的なトレーニングを行いましょう！次回はジムトレーニングのメリットとデメリットについて紹介します。参考になれば嬉しいです！
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